В этой части серии материалов с экспертом по натяжке ракеток Виктором Громовым рассматривается тема “теннисного локтя” — распространенной проблемы среди игроков. Виктор Громов делится своим видением причин этого состояния и предлагает практические рекомендации по подбору инвентаря для профилактики.
“Теннисный локоть” известен в медицине как латеральный эпикондилит. Это заболевание часто связано с повторяющейся или длительной нагрузкой на мышцы-разгибатели запястья, прикрепляющиеся к локтевой кости. В данной статье мы сосредоточимся на факторах, связанных с теннисным оборудованием, которые могут способствовать его развитию, и на том, как правильный выбор может помочь снизить риск.
Причины возникновения, связанные с инвентарем
По наблюдениям Виктора Громова, в последние годы жалоб на “теннисный локоть” стало больше, что может быть связано с эволюцией теннисного инвентаря. Одной из ключевых причин он считает широкое использование жестких полиэстеровых струн. Игроки не всегда уделяют должное внимание свойствам струн, но жесткие полиэстеры, особенно натянутые с высокой силой, создают при ударе сильную вибрацию. Эта вибрация передается через обод ракетки в руку, что может негативно сказываться на сухожилиях.
Еще одной важной причиной является использование ракеток с очень высокой жесткостью рамы, показатель которой составляет 75-80 единиц. Примером такой ракетки является популярная модель Babolat Pure Aero. Комбинация жесткой рамы с жесткими полиэстеровыми струнами и сильным натяжением значительно увеличивает нагрузку на руку и риск развития “теннисного локтя”, особенно при интенсивных тренировках. Отмечая эту проблему, производители стали выпускать ракетки с более мягкими рамами (жесткость 50-60 единиц), например, Wilson Clash и Blade 98, Head Gravity и Prestige, которые помогают снизить вибрацию.
Неправильный выбор толщины ручки ракетки также может стать причиной дискомфорта и боли. Мышцы кисти, отвечающие за удержание ручки, не должны испытывать чрезмерного напряжения. Если ручка слишком тонкая, игроку приходится сильнее сжимать ее, особенно при ударах не центром струнной поверхности, что создает дополнительную нагрузку на мышцы и сухожилия предплечья.
Рекомендации по профилактике и снижению риска
Для профилактики “теннисного локтя”, а также при первых его проявлениях, Виктор Громов рекомендует в первую очередь перейти на использование более мягких нейлоновых мультиволокнистых струн, таких как Tecnifibre TGV, X-One, Duramix, Triax или Multifibre. Также следует уменьшить силу натяжения до 18-20 кг.
Снизить передачу вибрации можно, заполнив полую часть графитовой ручки ракетки специальным виброгасящим гелем. Этот метод немного увеличит общий вес ракетки и сместит баланс в сторону ручки, при этом существенно не влияя на ее динамическую инерцию.
Если ручка ракетки кажется слишком тонкой, стоит попробовать увеличить ее размер на один шаг и оценить результат. Однако наиболее радикальным и эффективным методом профилактики, по мнению эксперта, является замена слишком жесткой модели ракетки на более мягкую.
